rzut do kosza
Porady

Rzut do kosza – jak rzucać do kosza?

Istnieje wiele różnych rodzajów technik rzutowych, które można stosować w koszykówce. Do każdej z nich można podejść na różne sposoby, co często powoduje spory i debaty dotyczące tego, jaka jest najlepsza forma. Wielu z tych dyskusji prowadzi do interesujących wniosków i opinii, dlatego warto poświęcić czas na ich przeanalizowanie i zapoznanie się z tematem. Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, jak rzucać do kosza.

Pozycja rzutowa

Pierwszą rzeczą, jaką warto wziąć pod uwagę w kwestii rzutów do kosza jest odpowiednia pozycja.

  1. Stopy muszą być rozstawione na szerokość bioder, stopy płasko ułożone na podłożu, a ich palce  skierowane w stronę kosza.
  2. Biodra powinny być delikatnie ugięte.
  3. Piłkę należy trzymać oburącz na wysokości brzucha (pozycja potrójnego zagrożenia/pozycja rzutowa).
  4. Ręka rzucająca musi znajdować się na tyle piłki, a jej palce szeroko i płasko ułożone na powierzchni.  Dłoń należy ustawić pod kątem 90 stopni względem przedramienia. Natomiast ręka prowadząca powinna znajdować się z boku piłki.

Czytaj też: Co to jest dwutakt?

Ćwiczenie 1, 2, 3

Rzut jest to podstawowa umiejętność, która może być użyta w różnych grach sportowych. Można doskonalić ją poprzez ćwiczenie 1, 2, 3. Nazwa bierze się z trzech podstawowych etapów: pozycji potrójnego zagrożenia, uniesienia piłki na wysokość czoła bez unoszenia bioder oraz wypchnięcia piłki za pomocą prostowania bioder. Aby poprawić technikę rzutu, ważne jest, aby ćwiczyć regularnie i utrzymywać prawidłowe tempo w każdej fazie. Poprawa musi być stopniowa i powinna obejmować m.in. odpowiedni balans ciała, precyzyjne naprowadzanie piłki oraz odpowiednią kontrolę nad piłką.

Sprawdź też: Jak zrobić wsad?

Ustawienie ręki nierzucającej

Często widzimy młodych zawodników, którzy korzystają z techniki używania kciuka ręki prowadzącej podczas rzucanie piłki w kierunku kosza. Zazwyczaj spowodowane jest to niewystarczającą siłą ich dłoni lub wystającym łokciem ręki rzucającej. Niektórzy trenerzy każą im trzymać jedną rękę za plecami, choć ta metoda ma bardzo ograniczone możliwości.

Aby w pełni wykorzystać potencjał mocy każdej dłoni przy rzucaniu piłki, należy spróbować zniwelować problem kciuka. Najważniejsze jest prawidłowe umiejscowienie dłoni prowadzącej z boku piłki, a nie na jej tyle. Pierwszy sposób, by nie używać kciuka to zamknięcie dłoni w pięść. Drugi to włożenie monety w zgięcie kciuka.

Autor

Treści

Cześć! Jestem Jakub i uwielbiam sport, a zwłaszcza koszykówkę. Od dziecka regularnie trenuję i oglądam mecze, śledząc poczynania największych gwiazd NBA. Poza parkietem, w wolnych chwilach lubię pisać artykuły i dzielić się swoją wiedzą oraz przemyśleniami na temat ukochanej dyscypliny.